怎么吃可以减肥？

 

 

做到“三吃”你可以慢慢的瘦下来，减肥的效果。老一辈的人都说过这样一句话，早上吃好中午吃饱晚上吃少。这几个字的真言，对大多数的人都是有效果的。看十篇文章不如咨询一下医师

 

早上吃好，这几个字对于那么早上起得早的人来说，是很重要的。早上起得早的一般都要去工作，一晚上把昨天的食物都消化光了，早上没什么能量支撑着工作，那怎么行？尤其是体力活的工人，早上一定要吃好。

 

中午吃饱，是说中午迟到饱了就够了，大多数人下午的工作量一般都是挺高的，中午吃饱点，下午才有能量去工作，不过也不能吃得太多，因为会使血糖增高，大脑会变迟钝，影响下午工作效率。

 

晚上吃少，不管怎么说，晚上都是闲下来的时候，晚上一般都要少吃，9点以后不能再吃东西了，除了水果之类的。胃工作了一天了，晚上东西太多，又要忙着消化东西，长期以往胃也受不了。

 

记住这几个字的真言，尽量做到这些要求，对大多数的人来说都是能起到减肥的效果的，如果你以前很胖的话。看十篇文章不如咨询一下医师